마사지 요법은 내분비계에 어떻게 도움이 됩니까?

마사지 요법은 내분비계에 어떻게 도움이 됩니까?

마사지 요법은 내분비계에

내분비계는 몸 전체를 순환하고 다른 기관과 조직에 무엇을 해야 할지 알려주는 화학적 메신저인 호르몬을 생성하는 샘으로 구성됩니다. 운동, 성장 및 발달, 신진대사, 혈액 순환, 호흡 및 생식과 같은 신체 기능을 조절합니다. 호르몬 불균형은 비만, 당뇨병, 고혈압 등 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

마사지는 일반적으로 손, 발, 팔꿈치, 팔뚝 또는 장치를 사용하여 근육, 피부 및 인대와 같은 신체의 연조직을 문지르거나 반죽하는 것입니다. 통증을 완화하고 전반적인 웰빙을 향상시키는 데 사용됩니다. 마사지에는 심장 자극, 혈류 개선, 림프액 최적화(노폐물 제거 시스템), 스트레스 감소 등 다양한 이점이 있습니다. 또한 스트레스 수준과 우울증을 모두 감소시키는 것으로 알려진 특정 호르몬, 특히 세로토닌과 도파민의 방출을 유발할 수 있습니다.

마사지

내분비계 측면에서 마사지는 유대감과 사회적 행동을 돕기 위해 뇌에서 생성되는 ‘사랑 호르몬’인 옥시토신의 생성을 자극할 수 있습니다. 옥시토신은 포옹과 같은 피부 대 피부 접촉 중에 방출되며 운동, 웃음 및 사회적 상호 작용 중에도 발생합니다. 이 호르몬은 출산, 분만, 모유 수유 중에 필수적이지만 면역 체계를 강화하고 기분을 개선하며 치유를 촉진하므로 성인기에도 유익할 수 있습니다.

마사지 요법은 내분비계에 어떻게 도움이 됩니까?

옥시토신 외에도 마사지는 에너지를 증가시키고 스트레스 수준을 낮추는 데 도움이 되는 도파민과 세로토닌과 같은 다른 호르몬의 분비를 자극하는 것으로 알려져 있습니다. 또한 신체가 부교감 신경계로 전환되도록 장려하여 교감 신경계(“투쟁 또는 도피” 반응)의 균형을 맞추는 데 도움이 될 수 있습니다. 부교감 신경계는 휴식과 이완으로 이어지는 일상적인 활동에 중점을 둡니다.

연구에 따르면 마사지는 허리 통증을 예방하고 목과 어깨의 경직과 두통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 불안을 줄이고 전반적인 건강을 증진시키는 주요 요인인 수면을 개선할 수 있습니다.

마사지는 또한 신진대사율과 포도당 대사를 조절하는 데 중요한 부신피질 자극 호르몬의 분비를 자극할 수 있습니다. 또한 렙틴, 그렐린, 인슐린 등 식욕을 조절하는 다양한 호르몬에도 도움이 될 수 있습니다.

마지막으로 마사지는 과민성 대장 증후군 및 변비를 포함한 다양한 위장 질환을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 위와 내장을 통해 음식을 이동시키는 연동 작용을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 운동이 너무 많으면 설사가 발생할 수 있지만 마사지는 연동 효과를 늦추고 건강한 장을 촉진할 수 있습니다.

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